HLT
健身健康日常追蹤健康與日常追蹤
健康
輸入數值
熱量計算器
結果會隨輸入更新。
即時計算
BMR
1,649
估算熱量燃燒 at 休息.
維持熱量
2,556
500-熱量赤字目標
2,056
情境比較
先存情境 A，改幾個輸入後再存情境 B。
情境 A
尚未儲存
情境 B
尚未儲存
快速檢查
改一兩個輸入值比較第二個情境，再把結果拿去做決策。
需要更多細節？
公式、範例與 FAQ 先收起來，需要時再打開。
FX公式說明這一頁數字背後的核心邏輯。+
BMR 使用 Mifflin-St Jeor: 10 x 重量 + 6.25 x 身高 - 5 x 年齡, 加上性別調整.
USE使用方式從輸入到結果的最短路徑。+
- 輸入重量, 身高, 與年齡.
- 選擇性別與 活動量程度。
- 查看BMR 與維持熱量。
EX範例用參考情境快速檢查你的輸入。+
範例：70 kg, 175 cm, 30-年-舊中度工作男性已經估算 TDEE 接近 2,600 熱量.。
FAQ常見問題常見邊界情況與快速說明。+
什麼是 BMR?
BMR 是估算熱量你的身體使用 at 休息.
是減重目標安全用於每個人?
不是. 熱量目標應該 be 個人化, 尤其用於醫療情況, 孕期, 或高強度訓練.